Bilişsel Davranışçı Terapiler
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), psikolojik rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılan bir terapi yöntemidir. BDT, kişinin düşünce, duygu ve davranışlarının birbirleriyle etkileşimini inceleyerek, kişinin içinde bulunduğu sorunlu durumu çözmeyi hedefler.
BDT, temel olarak iki farklı yaklaşımı bir arada kullanır: bilişsel terapi ve davranışçı terapi. Bilişsel terapi, kişinin düşüncelerini inceleyerek, onların nasıl hissettiğini ve davrandığını etkilediğini belirtir. Davranışçı terapi ise, kişinin davranışlarını inceleyerek, bu davranışların neden olduğu sonuçları ele alır.
BDT’nin temel prensipleri şunlardır:
Düşünceler, duyguları ve davranışları etkiler: Kişinin düşünceleri, duygularını ve davranışlarını etkiler. BDT, kişinin bu üç unsuru bir arada ele alarak, olumsuz düşüncelerin neden olduğu olumsuz duyguları ve davranışları değiştirmeyi hedefler.
Değişim olabilir: BDT, kişinin düşünce, duygu ve davranışlarını değiştirerek, olumlu sonuçlar elde edilebileceğine inanır. Buna göre, kişi, kendisine zarar veren düşünceleri değiştirerek, daha sağlıklı bir zihinsel durum elde edebilir.
Hedef odaklı: BDT, kişinin hedeflerine ulaşmasını sağlamayı amaçlar. Bu nedenle, terapi süreci boyunca, kişinin belirlediği hedeflere ulaşması için uygun teknikler kullanılır.
Eğitim: BDT, kişinin kendisini tanımasını, olumsuz düşüncelerini tanımasını ve bunları nasıl değiştirebileceğini öğrenmesini sağlayacak eğitimleri içerir.
BDT, çeşitli psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde kullanılmaktadır, örneğin depresyon, anksiyete bozuklukları, obsesif-kompulsif bozukluk, panik atak, sosyal fobi, yeme bozuklukları gibi.
